もう減らしたくない!自分でできる頭皮ケア

その頭皮ケア間違ってない?減らさないために出来ること

AGAは近年原因解明が進み、男性ホルモンと遺伝による発症メカニズムが明らかになってきました。治療薬も出てきていますが、薬を使う以外にも自分で出来る頭皮ケアがあります。AGA治療にとって頭皮の健康はとても重要です。せっかくの薬や栄養も血行が良くなければ患部に届きにくくなるからです。頭皮の血行促進にはマッサージが有効です。傷付けないよう爪を立てずに丁寧に行いましょう。頭皮専用のケアブラシも市販されているので使用してみるのも一つの手です。ただしマッサージのやりすぎは逆効果となる事もあるため注意しましょう。シャンプーも頭皮の健康のためには重要です。頭皮に配慮したシャンプーを使うのがオススメです。すすぎ残しが無いようにしっかり洗い流し、雑菌が繁殖しないように乾燥させておきましょう。

生活習慣を見直すことも大切!

頭皮ケアにはバランスの取れた食生活も重要です。毛髪はタンパク質で出来ているため、良質のたんぱく質を摂る事は育毛に不可欠なのです。そのタンパク質の合成や吸収、代謝をサポートをする亜鉛やビタミン類も積極的に食事に取り入れましょう。充分な食事が摂れない場合は、サプリメントの活用もお勧めです。また毛髪の成長は睡眠時に行われるため良質の睡眠をとることも大切です。特にPM10時からAM2時の間に成長ホルモンが活発になると言われており、この時間はなるべく睡眠時間に充てましょう。運動も生活に取り入れたいものの一つです。運動は頭皮の血行促進に効果があるばかりではなく、ストレス解消にも繋がります。ご自分の生活習慣を見直して効果的な頭皮ケアを行いましょう。

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